Тайный мир
Магия любви, привороты, отвороты, заговоры, приметы, фен-шуй, значение имени, отношения, психология, гадания, таро, руны и многое другое.

Что такое сайклинг и с чего начать тренировки

Что такое сайклинг и с чего начать тренировки

Что такое сайклинг и с чего начать тренировки

Сайклинг – это интенсивная кардиотренировка на велотренажере, которая позволяет привести мышцы в тонус и сбросить лишний вес за довольно короткий срок. Пожалуй, не будет ошибкой сказать, что в вопросе эффективности сайклингу на данный момент почти нет равных.

Концепция тренировок была разработана американским велосипедистом Джоном Голдбергом в начале 90-х, после чего это направление стало популярным в Европе и США.

Велопрогулки – отличная замена силовым тренировкам, которая не только приводит фигуру в порядок, но и позволяет заботиться об окружающей среде, не прилагая для этого особых усилий. Однако с наступлением холодов кататься на велосипеде становится все сложнее.

Не готовы делать переррыв? На помощь придет сайклинг, в числе поклонниц которого числятся Леди Гага и Зои Дешанель.

Что такое сайклинг и с чего начать тренировки

Рене Зеллвегер в фильме «Дневник Бриджит Джонс»

Преимущества сайклинга налицо: тем, кто не ставит своей целью похудение, наверняка понравится тот факт, что сайклинг позволяет укреплять сердечно-сосудистую систему, тренировать выносливость и наращивать мышечную силу. Кроме того, сайклингом под руководством квалифицированного тренера могут заниматься даже люди с нарушенной координацией движений — достаточно освоить три базовые техники, чтобы выбрать тот темп тренировки, который окажется наиболее комфортным.

Подтверждено, что сайклинг идеально подходит для новичков, поскольку для него не требуется специальной физической подготовки или растяжки. Другое дело, что в сайклинге, как и почти во всех видах кардиотренировок, есть свои противопоказания.

Так, заниматься на велотренажерах не рекомендуется людям с серьезными заболеваниями нервной или сердечно-сосудистой системы, а беременным женщинам следут выбрать облегченный тип тренировки.

Рекомендуется отложить занятия сайклингом при травмах коленей, поясницы и голеностопов.

В среднем занятие по сайклингу длится 45-60 минут. На каждом занятии инструктор выбирает определенную направленность: будет это силовая тренировка, скоростная тренировка или тренировка на выносливость.

Отличительная особенность сайклинга – зажигательная музыка, которая позволяет поддерживать правильный темп и обеспечивает группе хорошее настроение (что, по мнению опытных тренеров, немаловажно).

У сайклинга есть разновидность для продвинутых – аквасайклинг, когда велотренажеры установлены не в зале, а в бассейне. При занятиях аквасайклингом нагрузка на мышцы увеличивается в несколько раз за счет сопротивления воды, так что эти тренировки особенно понравятся тем, кто нацелен на быстрый результат.

Что такое сайклинг и с чего начать тренировки

Выступление Ребел Уилсон на церемонии MTV Movie Awards в 2013 году

Комментарии закрыты.